Co je kolagen a proč je pro pleť důležitý
Kolagen je protein, který tvoří základní stavební blok naší pokožky, vlasy, nehty, vazů a chrupavek. Možná si pamatuju, jak Radim přivezl z biologie obrázek kolagenových vláken, která vypadala jako nekonečné splétané lano. Taková vizualizace pomáhá pochopit, proč je kolagen tak důležitý pro pevnost a elasticitu naší pleti. Představuje až 75% suché hmoty pokožky, což dokazuje jeho klíčovou roli v udržení její struktury a zadržování vody.
S věkem se však produkce kolagenu přirozeně snižuje. Od svých čtyřicátých let zaznamenáváme pokles produkce kolagenu asi o 1% ročně. A pokud si to spojíte s dalšími faktory, jako je vystavení slunci, kouření či nezdravý životní styl, není divu, že se nám pleť začíná projevovat vráskami a ztrátou pevnosti.
Jak kolagen pracuje na zlepšení pleti
Když mluvíme o kolagenu a pleti, je dobré si uvědomit, jak přesně kolagen na naši pleť působí. Možná si vzpomínáte na ten pocit, když se po dobře stráveném dni na čerstvém vzduchu s Lukášem vrátíte domů a vaše tvář působí nějakým způsobem svěžeji a plněji. To je, v hrubých rysech, dobrý příklad toho, co kolagen dovede. Zajišťuje, že vaše pokožka zůstane hydratovaná, pevná a elastická.
Proces, kterým kolagen pomáhá obnovovat a udržovat mladistvý vzhled pleti, je komplexní. Podporuje regeneraci buněk, pomáhá zmenšovat hloubku vrásek a zvyšuje hydrataci pleti. Toto vše nakonec vede k mladistvějšímu vzhledu a zlepšení celkové textury pokožky.
Proč produkce kolagenu s věkem klesá
Pokud jste si mysleli, že to jenom vy začínáte být starší, není to úplně tak. Ačkoliv s přibývajícím věkem naše tělo přirozeně snižuje produkci kolagenu, existují i další faktory, které tento proces urychlují. Nadměrné vystavení slunci, kouření, znečištěné prostředí a nezdravá strava mají na produkci kolagenu negativní dopad. Ano, znamená to, že i vaše občasné "hřešení" s nezdravým jídlem nebo Lenčino naléhání, abych si dal ještě jedno pivo, mohou mít vliv na stav mé pokožky.
Je tedy důležité brát na vědomí, že neživý životní styl a špatné návyky přispívají k rychlejšímu stárnutí pokožky. Zpomalit tento proces není vždy snadné, ale pochopení, jak o svou pleť pečovat, může mít obrovský význam.
Způsoby, jakými můžete zvýšit produkti kolagenu
Naštěstí existují způsoby, jak můžete podporovat tělesnou produkci kolagenu i ve vyšším věku. Jsem velkým zastáncem přirozených metod - například stravy bohaté na vitamín C, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty. Přidání brokolice, červené papriky, lososa nebo ořechů do vaší stravy může mít pozitivní vliv na vaši pokožku, stejně tak jako doplnění kolagenových peptidů ve formě prášku či tablet.
Nezapomínejte také na slunce. Ano, přirozené sluneční světlo je důležité, ale vždy s mírou a s ochranou. UVA a UVB paprsky jsou známé tím, že poškozují kolagen v pokožce, což znamená, že použití kvalitního opalovacího krému je nezbytné nejen během letních měsíců.
Vliv stravy a životního stylu na produkci kolagenu
Jak jsem již zmínil, vaše strava hraje velkou roli v produkci kolagenu. Zahrnutí potravin bohatých na vitamín C, jakož i zinek a měď do vaší každodenní stravy, může podpořit přirozenou tvorbu kolagenu. A pochopitelně, hydratace je klíčová. Dostatečný přísun tekutin zajistí, že vaše pokožka bude zdravá a hydratovaná, což umožní lepší tvorbu a udržení kolagenu.
Kromě toho, pravidelné cvičení a dostatečný spánek jsou také nezbytné pro zdravou pokožku. Aktivní životní styl podporuje lepší oběh krve, což znamená více živin a kyslíku pro vaši pokožku, zatímco kvalitní spánek umožní tělu efektivněji se regenerovat.
Nejčastější otázky o kolagenu a péči o pleť
A nakonec, pojďme se podívat na některé z nejčastěji kladených otázek o kolagenu. Je běžné slyšet otázky jako, 'Je lepší užívat kolagen vnitřně či vnějšně?' nebo 'Jak dlouho trvá, než uvidím výsledky užívání kolagenových doplňků?'. Přestože vnější aplikace kolagenových krémů může pokožce dodávat dočasnou hydrataci a pevnost, pro dlouhodobé výsledky je důležité zaměřit se na vnitřní doplnění a podporu produkce kolagenu.
A pokud jde o viditelné výsledky, mějme na paměti, že každé tělo reaguje jinak. Pro někoho se změny mohou objevit během několika týdnů, zatímco pro jiné to může trvat déle. Důležité je být trpělivý a dávat tělu to, co potřebuje, aby mohlo efektivně vytvářet kolagen a udržovat vaši pokožku zdravou a mladistvou.
